LE VOYAGE DE NAMBU

Méditation Guidée

Debout et disponible.

Je suis à l'écoute de ma respiration et attentif à ma position.

Je suis à l'intérieur de mon corps.

Je reconnais ce que je suis : ma présence intérieure.

Où que je sois, je suis en position.

Où que je sois, je suis dans la bonne position.

Où que je sois, je suis présent en moi-même.

Méditation Guidée

Je regarde mes pensées dans les différents domaines de ma vie et les personnes qui m'entourent. Ces pensées, sensations, émotions, c'est moi, ce que je suis.

Ce que je construis jour après jour, c'est mon devenir. Est-ce-que je me sens bien avec tout ce qui vit en moi ? Prenons notre temps et regardons de plus près.

Quels sont les différents domaines de ma vie ?

Mon travail.

Les personnes que j'aime.

Mes occupations.

Mon habitation.

Mes affaires courantes.

Mes relations.

Une relation avec quelqu'un.

Une remarque qui me fait de la peine.

Une remarque qui me procure un bien-être.

Quelles places prennent-ils dans mon espace intérieur, quelles sont leurs énergies, leurs couleurs, leurs formes. Que me disent-ils ?

Qu'est-ce-que je ressens en leur présence ?

Je m'attarde sur un domaine où tout se passe bien. Si cela est difficile, ce n'est pas grave. Je prends un élément non chargé énergétiquement : un enfant à qui je pense, quelqu'un qui passe, un arbre, une plante, un regard, une émotion ou simplement un événement passé qui laisse en moi un espace de bien-être.

Je peux prendre aussi une personne avec qui je me sens protégé. Peu importe si elle existe encore : elle existe en moi et servira de référence.

Lorsque j'ai une référence de bien-être, je la compare à ce qui existe dans ma vie.

Je regarde mes pensées concernant cette situation. Sont-elles tristes ou neutres ?

Est-ce-que je peux changer quelque chose actuellement ?

Est-ce-que cette situation dépend de moi ?

Je laisse surgir de moi ce qui existe concernant la situation ou la personne. Je mets des mots sur ce que je ressens et je négocie avec ces pensées, je ne force pas. Je trouve un arrangement avec ce qui existe au fond de moi. De cette façon , je suis honnête et j'arrange ce qui me cause un mal-être. Je donne de l'amour ou de la bienveillance pour la situation ou la personne.

Méditation Guidée

Je me détends et regarde mes mains.

Mon attention se porte sur la chaleur qu'elles dégagent.

Je constate qu'elles sont remplies d'énergie.

Je prends un moment pour l'apprécier.

Je porte maintenant mon attention sur moi, je comprends que mon corps et mon esprit fonctionnent selon le même principe.

Par moment, mes pensées peuvent être vides, comme envahies de ce qui les entoure.

Dans cette dynamique, je ne suis pas présent et n'habite pas mon corps, ni mon esprit.

Je souhaite maintenant reprendre possession de mon corps et de mes pensées.

En prenant conscience où je me trouve, je me réapproprie mon existence.

Je suis conscient de l'espace que je prends, mon lieu de présence.

C'est le premier pas que je fais aujourd'hui pour m'ouvrir.

Ainsi, je prends conscience de mon espace intérieur, je l'habite pleinement, c'est mon lieu de résidence.

Je suis une empreinte par ma présence, j’habite mon lieu de résidence, mon esprit, mon corps.

Par sa présence, mon esprit demeure, sa présence est une empreinte éternelle.

Là où mes pensées se tournent est son lieu de résidence.

Méditation Guidée

Je tourne mon attention vers moi et regarde comment vivent mes pensées.

Je regarde ce qu'elles produisent et les émotions que je ressens d'elles.

Je vois à quel point je suis sensibilisé par mes pensées.

Je me libère de cela et m'ouvre à l'espace devant moi.

Je ne suis plus attaché à mes pensées et progresse dans ma vision intérieure.

Je perçois le vide, sans inquiétude, c'est l'étape de la sérénité.

Je m'ouvre encore à cet espace.

J’oriente ma présence vers ce qui est grand en moi.

Je lui remets mes questions, cela ne me concerne plus.

Je grandis encore.

Je n'hésite pas à dire ce que j'ai à me dire.

Je constate que je suis touché profondément par ce que je ressens de ma vie.

Ce qui est grand en moi possède la réponse, je lui fais confiance quelle que soit la réponse, je me fais confiance.

Je suis enthousiaste, car je me sens libre de tout fardeau.

Je me libère progressivement, l'esprit libre d'inquiétude.

Je vis déjà dans la certitude que je possède ma réponse, cela me donne de la joie intérieure.

Méditation Guidée

Les rêves d'hier

Dans un instant de tranquillité, je tourne mon regard vers mes rêves.

Je suis à l'écoute de mes réponses intérieures, je ne force pas.

D’un regard sur hier, je survole mon passé.

Est-ce-que je me rappelle les premiers rêves qui ont habité ma tendre enfance ?

Je prends mon temps et je laisse remonter mes souvenirs.

Les rêves d'aujourd'hui

Aujourd'hui, est-ce-qu'il y a un domaine de ma vie où le rêve n'a pas sa place en moi ?

Je survole tranquillement les domaines de ma vie et regarde si un rêve émerge, je prends le temps et laisse remonter tout cela de moi.

Quelle place prend mon rêve dans cet espace intérieur ? Est-il grand, petit, que remplit-il en moi ?

Ce que cache le rêve.

Maintenant je perçois un rêve en moi, et regarde son espace.

Est-ce-que je peux me rappeler quel esprit était dans mon paysage intérieur avant que le rêve ne remplisse ma vie : de l’inquiétude, de la peur ?

Méditation Guidée

Ouvrir notre regard vers l'infini.

Je ferme les yeux et me laisse aller à la détente.

Je regarde devant moi.

En moi se trouve cet espace infini.

Sans pensée, sans attente, cette immensité ne demande qu'à vivre.

Je laisse la porte ouverte et je suis rempli de cette vie.

Elle est là depuis que je suis, c'est mon potentiel de vie qui s'exprime à travers moi à présent.

Avec la connaissance de cette réalité, je comprends que je n'ai pas à la chercher, elle est comme je suis.

Ouvert à sa rencontre, je reconnais tous ces possibles, ceux qui m'habitaient intimement lorsque mon esprit était relié à la vie.

Aujourd'hui, j'ai conscience de cela.

J'ai confiance en son pouvoir et profite pleinement de ses bienfaits.

Méditation Guidée

Je reviens sur moi et respire tranquillement.

Je rejoins mon passé.

Je regarde dans mon expérience de vie des événements où j'ai connu un instant de bonheur.

Je retrouve le sentiment qui existait en moi à ce moment.

Je constate ce que ce bonheur a produit en moi.

Cette connaissance demeure en moi.

Le bonheur existe en moi, je suis prêt à le partager.

Je le répands en moi.

Je le partage et l'offre à ma vie présente.

Il s'exprime en moi et se libère.

Je le donne à la vie.

Méditation Guidée

Je me rapproche de moi et me tranquillise.

Je m'oriente sur le déroulement de ma vie passée.

Je regarde ces moments ou mon esprit est trop las pour se lever et effectuer ce que je crois devoir faire.

Je remarque comme mon esprit est déjà à contre-courant avec l'action que je dois effectuer.

Je regarde dans quel esprit je me trouve exactement à ce moment.

Je reste sur cet esprit.

Je l'écoute.

Je suis disponible.

Je suis bienveillant.

Je ne juge pas bien ou mal cette sensation que cet esprit me donne.

Je suis cet esprit, il me fait m’arrêter et grandir.

L'esprit du non faire se sent entendu.

Il est respecté.

Il est tranquille.

Je suis tranquille.

Nous sommes en paix.

Méditation Guidée

Dans ce moment de détente, je me laisse aller.

D'un regard sur moi, je suis dans l'attente.

Je dis le mot secret.

Qu'est ce que cela représente pour moi, en quoi suis-je concerné ?

Je suis toujours dans l'attente, je laisse remonter mes souvenirs.

De ce mot, je regarde ce qui me vient à l'esprit.

L'histoire se libère du fond de moi, je suis attentif.

Je laisse les émotions s'échapper.

Je ne suis plus dans le secret, je l'offre à la vie en tant que mémoire humaine.

Je suis libre, sans adhésion au secret.

Je remercie la vie pour cette expérience ainsi que pour ce que cette connaissance à engendré en moi.

Je suis honnête et disposé.

Je suis responsable de ma liberté.

Je suis mémoire ouverte.

Méditation Guidée

Depuis ma naissance, j'ai commencé à perdre, parfois des petites choses, mais cela peut être aussi un membre de ma famille, la santé, l'amour ou la réussite. Toutes ces pertes font partie de mon histoire. De certaines, je suis encore blessé.

Je regarde au fond de moi.

Je pose la question.

Qu'ai-je perdu dans ma vie ?

Je regarde encore profondément, qu'est-ce qui me vient à l'esprit ?

Quel moment particulier se présente naturellement ?

Je regarde la situation et écoute ce que cela a produit en moi, ce que j'en ai retenu.

Je répète intérieurement ou à haute voix : “je suis désolé”.

Je fais ainsi sur chaque situation qui se présente avec le sentiment de perte.

Méditation Guidée

Détaché de tout ce qui m'entoure, je reste sur moi et respire tranquillement, bercé par le flux et le reflux de ma respiration .

De l'intérieur, je m'immisce dans la fin de mon expiration.

Comme une vague, je suis progressivement emporté par ce simple filet d'air et me laisse glisser .

Sans lourdeur, mon esprit oscille tranquillement, le balancement se fait naturellement, je ne force pas.

Je m'aperçois que je peux déplacer ma conscience à l'intérieur de cet espace.

Je reste un moment ainsi et contemple cette étendue.

Je porte mon attention sur mon inspiration et reviens progressivement vers mon corps.

J’apprécie la vie qui s'anime en moi.

J’ai grandi en compréhension, je suis le corps que j'habite.

De cette expérience enrichissante, je me rapproche de moi-même.

Je prends conscience de cela.

Je suis esprit.

Méditation Guidée

D'une pensée à l'autre, je remonte lentement vers mon passé.

Je constate qu'au fil de l'existence, des événements imprévus se sont unis pour créer une situation déterminante pour mon avenir.

De ces nouveaux chemins, j'ai acquis des connaissances.

Je reste un instant à apprécier la valeur que ces changements ont produit en moi.

Je regarde ma vie actuelle, dans quel domaine aurais-je besoin de cette petite part de magie?

Je suis ouvert à cette expérience et demande à me relier à cette source.

Je ressens la vie dans tous ces possibles, sachant que j'en sortirai grandi.

Je suis dans l'ouverture intérieure.

Je suis dans l'ouverture à la vie.

Méditation Guidée

Je reviens vers moi et respire paisiblement.

Je regarde mes pensées et comprends que je suis habité du besoin.

Je regarde dans quel domaine de ma vie, ces besoins s'expriment.

Je constate comment la peur s'exprime en moi tant que je n'y ai pas répondu.

Je constate à quel point cette dépendance agit en moi.

Je reste un moment à comprendre mes réactions et les fils que ces peurs tissent autour de moi.

Je me tourne maintenant vers ma vie passée et remarque comment sont intervenus réellement les changements décisifs de ma destinée.

Je reste un moment et comprends que la vie ne s'est pas souciée de mes doutes, elle agit à son moment et balaie mon passé de ses craintes en un instant.

Dans chacune de ces expériences nouvelles, je me suis adapté.

Je prends conscience de cette capacité qui m'habite.

Confiant dans cette force, je me tourne vers cet élan de vie immense et constate que je suis prêt.

Prêt à croire.

Prêt à changer pour avancer.

J'annonce maintenant à la vie que je suis prêt.

Aujourd'hui, je prends conscience de mon chemin.

Aujourd'hui, libre de questions, je suis ouvert à l'inconnu que la vie m'offre.

J'ai confiance en cela, c'est accompli maintenant.

Méditation Guidée

Installé tranquillement, je porte l'attention sur moi.

Je pense au mot vérité, ce que je connais de lui. Sans attache, je laisse les idées affluer.

Lorsque je pense avoir recueilli des informations claires, je reste dans la tranquillité.

Je regarde en moi et pense: ma vérité profonde.

Je pense simplement à ma vérité profonde.

Je ne cherche pas de réponse et laisse venir ce que cela représente en moi.

J'ai semé la graine.

Les réponses viendront à leur moment.

Je laisse agir.

Méditation Guidée

Les yeux fermés, écoutez tranquillement votre respiration, laissez la vivre son cycle naturellement.

Restez ainsi un moment afin de vous recentrer en portant votre attention sur votre intériorité.

Tout en gardant les yeux fermés, levez votre bras tendu naturellement, sans le crisper à hauteur de vos yeux.

Regardez l'espace à cet endroit, où se trouve votre main.

Comme vous pouvez le constater, l'espace que vous regardez est maintenant un peu plus loin que votre espace habituel, restez un moment à cet endroit.

Tout en gardant le bras tendu, levez encore un peu la main, à hauteur du sommet de votre front.

Portez votre regard intérieur vers cet endroit, maintenez tranquillement votre présence, ne forcez surtout pas, simplement, vous êtes à cet endroit.

Comme vous connaissez maintenant l'endroit où vous pouvez porter votre attention, reposez votre bras naturellement.

Maintenez votre attention sur ce nouvel espace, explorez le, laissez lui aussi la possibilité de vous répondre.

Vous pouvez ressentir certaines choses, voir éventuellement des images, ou toute nouvelle information sur cet espace que vous découvrez.

Au départ, il est difficile de porter son attention sans pour autant l'imposer, pensez à garder l'esprit accueillant à ce que vous vivez.

Laissez vivre ce que vous voyez devant vous.

Vous pouvez ressentir par la pratique que vos pensées courantes sont moins présentes à cet endroit, vous ressentez une grande ouverture intérieure, cet espace vous appartient aussi et vous pouvez l'habiter progressivement.

Il continue de vivre lorsque vous ouvrez les yeux.