LE VOYAGE DE NAMBU

Méditation Guidée

Les yeux fermés, écoutez tranquillement votre respiration, laissez la vivre son cycle naturellement.

Restez ainsi un moment afin de vous recentrer en portant votre attention sur votre intériorité.

Tout en gardant les yeux fermés, levez votre bras tendu naturellement, sans le crisper à hauteur de vos yeux.

Regardez l'espace à cet endroit, où se trouve votre main.

Comme vous pouvez le constater, l'espace que vous regardez est maintenant un peu plus loin que votre espace habituel, restez un moment à cet endroit.

Tout en gardant le bras tendu, levez encore un peu la main, à hauteur du sommet de votre front.

Portez votre regard intérieur vers cet endroit, maintenez tranquillement votre présence, ne forcez surtout pas, simplement, vous êtes à cet endroit.

Comme vous connaissez maintenant l'endroit où vous pouvez porter votre attention, reposez votre bras naturellement.

Maintenez votre attention sur ce nouvel espace, explorez le, laissez lui aussi la possibilité de vous répondre.

Vous pouvez ressentir certaines choses, voir éventuellement des images, ou toute nouvelle information sur cet espace que vous découvrez.

Au départ, il est difficile de porter son attention sans pour autant l'imposer, pensez à garder l'esprit accueillant à ce que vous vivez.

Laissez vivre ce que vous voyez devant vous.

Vous pouvez ressentir par la pratique que vos pensées courantes sont moins présentes à cet endroit, vous ressentez une grande ouverture intérieure, cet espace vous appartient aussi et vous pouvez l'habiter progressivement.

Il continue de vivre lorsque vous ouvrez les yeux.